Ztratil/a jsem radost ze života: Co s tím, když nic nedává smysl

Když člověk ztratí radost, není to slabost – je to pochopitelná reakce na to, co prožívá. Možná jste prokazatelně přetížení, dlouhodobě pod tlakem, možná už dlouho “jedete na autopilota”. Vaše náročná životní situace vás mohla dovést do stavu, kdy jste dlouho “vydávali” a nyní jste s energií v mínusu. Natož se ještě radovat. 

Zvenčí se může zdát, že všechno funguje, že plníte věci, jako dřív, ale uvnitř je to jiné – objevují se černé myšlenky, věci už nedávají smysl, radost nikde. Smích jako by se ztratil, živoucí energie se vytratila. Pokud se v tom poznáváte, nejste v tom sami. A taky to nemusíte zvládnout sami.

Tento článek vám pomůže pochopit, co se děje, a ukáže vám možnosti, jak se k radosti znovu přiblížit. Malými, ale skutečnými kroky.

Jak poznat, že jste ztratili radost ze života

Varovné signály, které nelze ignorovat

• Nic vás netěší, všechno je „na jedno brdo”.
• Máte pocit, že jen přežíváte, nežijete.
• Cítíte vnitřní prázdnotu, i když navenek vám nic nechybí.
• Možná si vyčítáte, že byste měli být spokojení, “všechno” přece máte.
• Nepamatujete si, kdy jste se naposledy něčemu upřímně zasmáli.
  

Rozdíl mezi ztrátou radosti a depresí

Krátkodobá ztráta radosti je lidská a obnovitelná.

Pokud trvá déle než několik týdnů a zasahuje do každodenního fungování (svým způsobem vás paralyzuje), vyhledejte odbornou pomoc.

Proč radost mizí? Nejčastější důvody

Přetížení a život bez prostoru pro sebe

• Každodenní kolotoč povinností bez možnosti zastavení.
• Fungování „na výkon“ bez času na regeneraci.
• Energii vydáváte, ale nemáte prostor dočerpat a tak “už není kde brát”.

Potlačené emoce nebo dlouhodobý stres

Tělo i psychika se chrání otupěním, aby vůbec mohly fungovat.

Emoční otupělost je často obranný mechanismus (úspora energie).

Vaše tělo má pravděpdobně v důsledku tlaku, stresu a vyčerpání zvýšenou hladinu stresového hormonu.

Ztráta směru nebo smyslu

• „Proč to vlastně všechno dělám?“
• Chybí něco, co dává životu víc než jen logiku a povinnost.
• Za tlakem na výkon a přetížením může být skrytá neschopnost “dovolit si mít se dobře”.

Co můžete udělat, když cítíte, že jste ztratili radost

Nehledejte rychlé řešení. Nejprve se zastavte.

Dovolit si nevědět je součástí uzdravování.

Zastavení je první krok k tomu, aby se mohlo něco změnit.

Přestaňte na sebe tlačit “že byste měli vědět, umět, zařídit…” 

Malé věci mají velkou sílu

• I malý nádech a výdech na balkoně nebo krátká procházka mohou přinést úlevný pocit.
• Zkuste si připustit, že nemusíte dělat úplně všechno, co jste si doteď mysleli, hledejte si drobné úlevy. 
• Nespěchejte na sebe. Radost se neobnoví pod tlakem.

Mluvte s lidmi, kterým důvěřujete

Otevřený rozhovor s blízkým člověkem může přinést nový pohled na vaše fungování.

Pravděpodobně budete překvapení, že v tom nejste sami, v průběhu života takový stav zažije většina lidí kolem vás.

Terapeutická podpora není selhání, ale odvaha přiznat si, že už to takhle dál nejde a je čas konstruktivně hledat řešení.

Jak si postupně vracet radost do života

Začněte budovat vztah se sebou samým

• Všímejte si, co vám bere a co dodává energii. I když třeba máte pocit, že toho máte v životě moc a zrovna nemůžete jinak. Vím, že v první fázi se i jen drobné změny ve vašem fungování najdou vždy.
• Kdy se opravdu cítíte sami sebou? Kdy si uvědomujete, že konáte podle svých potřeb a sil a ne jen “jako stroj”, po kterém toho “život” chce strašně moc?
• Možná ve výkonovém nastavení jedete tak dlouho, že už vlastně ani nevíte, co byste chtěli, co vám udělá radost… Tak právě teď se děje to, že zatahujete ruční brzdu a začínáte objevovat. A kdo hledá, najde. 
  

Vnímejte smysl v tom, co děláte

• Krátkodobá radost je první krok, ale trvalejší spokojenost přichází ze smyslu vašeho konání.
• “Má to, co dělám, nějaký přesah, význam, hloubku?”
• “Kolik procent z toho, co během dne dělám, mi skutečně dává smysl?”
  

Dejte si prostor pro jinakost

Vnímejte, co vaše tělo a psychika potřebují právě teď. 

Začněte měnit tempo, priority i způsob, jak žijete. Možná budete překvapení, že i když zvolníte, dál poběží všechno tak, jak má. 

Všímejte si, kolik tlaku na vás přichází zvenčí a kolik tlaku na sebe vytváříte sami.

Kdy je čas vyhledat odbornou pomoc

• Pokud vás myšlenky odvádějí k beznaději nebo izolaci.
• Pokud se cítíte bez energie o změně přemýšlet i jí dosáhnout. Zdá se to jako další náročný úkol navíc. 
• Pokud nechcete, aby si toho všimli ostatní, ale vy sami cítíte, že tohle není v pořádku. 
• Pokud opravdu chcete dosáhnout změny a cítit se ve svém životě opět fajn a v pohodě, pokud se chcete znovu usmívat a cítit, že váš život je takhle v pořádku. 

Závěr: I když to teď bolí, dá se to vyřešit

Ztráta radosti může být překvapivá a často bolestivá – ale může být výzvou ke změně, impulsem, díky kterému váš život změníte a vylepšíte. Nemusí to znamenat selhání, ale volání po jiné cestě, která vždy je. Radost není nutné najít a násilím do života “dodat”, ale spíše ji znovu zahlédnout tam, kde jste ji přestali vnímat. Možná první krok není vítězství, ale přiznání si: „Tohle už takhle nechci.“ A to je dost.

Pokud cítíte, že by vám prospělo probrat vaši situaci s někým nestranným, domluvte si nezávaznou schůzku – projdeme spolu, co se vám děje, co s tím dá reálně dělat a jak dlouho by mohla změna trvat, podívejte se ZDE.