A jaké duševní vitamíny berete vy?

V poslední době se hodně mluví, píše a řeší, jak posílit psychickou odolnost, jak být v lepší psychické kondici – abychom zvládali to, co nám život a doba přináší.

A mně se k tomu chce říct – jaké berete duševní vitamíny?

O tom, že pro posílení obranyschopnosti organismu brát Céčko, Béčko atd. vědí už snad všichni. A taky se všeobecně ví, že když člověk vitamíny bere, víc odolává nemocem.

Minimálně si na zdravější stravování a: “Abych měl/a dostatek vitamínů”, nebo na doplňky stravy, vzpomene každý, na koho “něco” leze. 

A teď si zkuste představit, že:

Nadměrné sledování zpráv, sociálních medií atp. – je jako přejídání se dorty a sladkostmi.

Věčná uspěchanost, vytěžování času na maximum povinnostmi a úkoly, stres s tím spojený – je jako denní pojídání fast foodu.

Strachování, nadměrné přemýšlení nad vším a stres s tím spojený – je jako škodlivé kouření.

A takhle bychom mohli pokračovat. 

Když se budete přejídat sladkým, jíst ve fast foodu a do toho kouřit – vaše tělo to nevydrží a dřív, nebo později, vážně onemocníte. 

Má z čeho být vaše psychika v kondici?

Když tohle děláte vaší psychice, vede to k tomu, že vidíte věci černěji, než jsou, máte častěji splíny a i běžné problémy a starosti nadměrně prožíváte, reagujete podrážděne, nepřiměřeně. 

A časem můžou přicházet psychické problémy. 

Protože jste neměli dostatek duševních vitamínů a vaše “obranyschopnost” je oslabená.

A co teprve, když přijdou vážné problémy a náročné situace – které v životě chodí, nevyhýbá se to nikomu z nás… 

Co můžou být duševní vitamíny? Určitě relax a odpočinek. Čas ničeho. Procházka, během které se nemusíte snažit myslet na nic a jen tak necháte myšlenky volně plynout. Pohyb a sport. Vaše koníčky a zájmy, které vás baví, dělají vám dobře, přinášejí pohlazení a klid na duši. Možností je spousta. 

Zkuste se teď opravdu zastavit. Zavřete si oči a představte si – když si dopřejete víc chvilek odpočinku, čas pro sebe, budete opečovávat vaší duševní spokojenost – změní se váš život? Aspoň o trošku?

Ano ano, můžete začít namítat – mám toho moc, mám malé děti, nemám čas navíc… To jsou obvyklé scénáře, které vašemu mozku naskočí naprosto automaticky. Protože žijeme ve výkonové době, práce a výsledky mají všeobecně uznávanou a vysokou hodnotu. 

Čas na posílení psychické odolnosti najdou opravdu všichni

Ze své praxe vím, že když se u využívání času s klienty zastavíme, VŽDYCKY najdeme možnosti, jak si můžou ulevit, dopřát chvilky dočerpávání v průběhu běžného dne. Ať už jsou to vysoce zaměstnaní byznysmani, nebo mámy na mateřské. 

Promiňte mi – ale to není něco navíc, to je nutnost! To jsou vaše vitamíny!  

Ne, někdy nestačí mít volné víkendy. Protože vaše zdroje už můžou být v mínusu. To je jako vzít si 1x týdně vitamín C. 

Ne, někdy nestačí jezdit pravidelně na dovolenou. Když už cítíte, že jí fakt potřebujete. To je jako brát týden vitamín C. Jo jo, je skvělé, že dodáte tělu, co potřebuje, ale dlouhodobě vás to nepodpoří a psychickou kondici neudrží. 

Protože když jedete týdny a měsíce na výkon, jdete na hranici, nebo až za hranicí vaší kapacity, vaše duše strádá, váš mozek je přetížený. A projevuje se to celkově do vašeho života. 

A pak zde máme také další druh námitek: “Nemůžu se jen tak flákat!” “Můj děda, babička, máma, táta… mě naučili, že nemám jen tak sedět a jít něco dělat.” 

Ale oni žili v jiné době. 

My žijeme v době “informační” – jsme doslova pod palbou informací. 

Si to představte – informace na vás střílí ze všech stran (a vy je ochodně nosíte neustále v kapse v podobě mobilního telefonu). 

Jaká je dostatečné péče o váš mozek?

Váš mozek je přetížený. Neumí vám to říct. Nepoznáte to. Resp. signály jako roztěkanost, větší zapomětlivost, už bohužel bereme jako běžnou součást našeho života.

A obávám se, že přetěžování mozku poznáme až ve stáří. Když už nebude cesty zpět. 

Žijeme v době, kdy je potřeba čas vytěžit na maximum. 

Máme mnohem víc možností, než předchozí generace a jsme pod tlakem, abychom to všechno stihli. 

Stres s tím spojený se stává chronickým. Život je komplikovanější, než dříve byl. 

S našimi babičky a dědečky se to nedá srovnávat. 

Ale jak to naše všudypřítomné fungování přenastavit? Když máte pocit, že takhle fungují skoro všichni a je těžké se tomu vzepřít a fungovat jinak? 

Jak si vyhradit čas na něco, na co čas opravdu nemám? Práce, děti atd.?

Dát tomu skutečnou hodnotu. Uvědomit si, že když nebudete energii dostatečně dočerpávat, vyčerpáte se a práce a děti… tím utrpí. Vaše výkonnost postupně dlouhodobě klesá. 

Roztěkanost a pocit zahlcení jsou první signály. Splíny a černé myšlenky můžou být další úroveň.

Ano, je normální občas být roztěkaní a mít splíny. 

Ale když přicházejí často i v období, kdy se nic vážného neděje, je potřeba začít měnit vaše fungování. 

Přistupovat k živote vědomě – a nenechat ho, ať se vám sám od sebe děje a vnější vlivy určují, jak se cítíte. Jít na to zevnitř, posilovat pocit spokojenosti v těle. 

Začněte tím, že dáte prostor vaší duši a dáte jí chvilky odpočinku, radosti a smysluplnosti. Začněte častěji dělat to, co vás baví. Život vás bude víc bavit 🙂 

Jak na životní rovnováhu

Kdysi jsem si přečetla, že bychom měli náš čas přibližně rozdělit na 4 hlavní životní oblasti:

• péče o vztahy,
• práce,
• péče o tělo,
• péče o duši.

Péče o duši by v ideálním případě měla obsáhnout 1/4 vašeho celkového času! Berte to samozřejmě orientačně. 

Nicméně ze své praxe vidím, jaké proměny zažívají lidé, kteří svůj život přenastaví – usmívají se. Život je víc baví. 

Ať se i vám daří. 

A pokud vás zajímá program na posílení psychické odolnosti, podívat se můžete ZDE.