VAŠE
DUŠEVNÍ
ZDRAVÍ
Jak mít zase lepší náladu a víc se usmívat?
Zjistěte, jak znovu obnovit vaši psychickou pohodu.
Objevte novou cestu, jak na to.
Pociťujete psychické vyčerpání?
Nedaří se vám dočerpávat energii?
Máte úzkosti a potýkáte se se strachem?
Horko těžko hledáte ve svém životě radost?
Už toho na vás bylo moc a chcete se dostat do větší psychické pohody?
Dobrou náladu máte jen občas?
Hůř spíte? Častěji vás bolí hlava?
Máte potíže se koncentrovat a přeskakujete z jedné činnosti na druhou?
Možná i vy v důsledku událostí posledních let potřebujete zregenerovat a posílit vaše duševní zdraví.
Jak moc a jak často je potřeba se duševnímu zdraví věnovat?
Jaká opatření jsou potřeba, aby měl přetížený nervový systém prostor se náležitě zregenerovat?
Jaké chyby lidé v péči o duševní zdraví dělají?
Ve své praxi se setkávám s tím, že lidé se po prodělaném náročném období začnou více starat o svoje zdraví, udělají pár opatření, o kterých ví, že jim prospívají, krátkodobě se jim uleví a pak se vrátí do svých obvyklých kolejí.
K dostatečné regeneraci ale nedošlo.
A pokud přichází další problémy a těžkosti - oslabený organismus a nervový systém znovu zažívá další zátěž - a stojí ho mnohem víc sil než obvykle, se s novými problémy vyrovnat.
Energie, nálada a chuť cokoliv dělat je v mínusu a pár opatření směrem k psychické pohodě pomůže jen na chvíli.
Na regeneraci nervového systému je třeba pracovat dlouhodobě.
Stejně jako v případě vážných fyzických zdravotních potíží trvá rekonvalescence dlouho - je tomu tak i po psychické zátěži, kterou jsme všichni v posledních letech prošli a stále procházíme.
Co kdybyste dostali návod,
jak regeneraci nervového systému podpořit?
Co kdybyste místo hledání krátkodobé úlevy uměli soustavně podporovat svoji obranyschopnost a další problémy a těžkosti zvládali posílení?
Co kdybyste byli odolnější vůči každodenním stresům? Nedostávali se v důsledku příliš mnoho negativních vlivů do nepříjemného napětí a vyhrocených emocí?
Stresové hormony ovlivňují fungování celého organismu, váš organismus se opakovaným stresem vyčerpává, energie na jeho regeneraci bere z vašich rezerv a už nezbývá dostatek energie na kvalitní život.
V posledních měsících zažívám příliv velkého množství vyčerpaných klientů. Ještě nikdy jsem jich ve spolupráci tolik neměla.
- Dojde k úbytku energie a trpělivosti na budování a udržování hezkých vztahů.
- Dojde nutná energie na odvádění domluveného množství práce a přicházejí pocity selhání.
- Dojde i energie na to, dělat něco pro sebe. I na to, dělat si radost.
Není nic špatného na tom si svoje dočasné oslabení přiznat. Zátěže bylo moc a trvala příliš dlouho.
Odbourávání stresu je jedním z hlavních úkolů v péči o vaše zdraví.
Psychika lidí se prokazatelně mění.
Střídají dlouhá období strachu a nejistoty s krátkými obdobími uvolnění a dočerpávání energie.
Péče u duševní zdraví je stále podceňovaná a lidé nevědí, co jim konkrétně přinese.
A také jaké jsou důsledky, když po náročném období dostatečně nezregenerují.
Co je vlastně duševní zdraví?
Duševní zdraví je dostatečná psychická pohoda a schopnost užívat si život a zároveň psychická odolnost pro zvládání každodenních stresů.
Podpora duševního zdraví je zásadní součástí celkového zdraví každého z nás.
O duševním zdraví jsem mluvila v SAMA DOMA
Duševní zdraví - mluví se o tom, že by bylo dobré se o něj starat, trochu tušíte jak, ale ve skutečnosti pro své duševní zdraví moc neděláte.
A důsledky? Jste snadno zranitelní, v nepohodě nebo špatné náladě. Každá další nepříjemná událost vás dostane, vidíte život černěji, než je, obáváte se o svoji budoucnost a hezkých chvilek, ze kterých čerpáte, je zoufale málo.
Čekáte, až se život změní, situace zlepší...
Až přijde pohoda zvenku.
A znovu a znovu se zklamáváte. Neustále přicházejí životní změny, s nimi spojené stresy a strachy, co bude dál. A pohodový život je jen občas, nebo v nedohlednu.
Vlastně nevíte, jestli je pro vás podpora duševního zdraví vhodná.
"Je to přece spíš pro duševně nemocné..." Tohle je ale velký omyl!
Proč vaše dosavadní podpora dostatečně nezafungovala?
Když už pro podporu vaší psychické pohody nějaké kroky děláte, jsou to jednotlivosti, které nemají dlouhodobý účinek.
A tak lze ze špatné nálady a nedostatku energie vinit život sám. Přitom tak to není!
Na psychické pohodě je potřeba pracovat.
Nečekat na to, až se svět změní a stane se takovým, aby se nám víc líbil.
Nenechat se smýkat tím, co se zrovna okolo vás a ve světě děje. Protože pořád se něco děje a dít bude.
Možná, že právě nadešel čas být aktivním strůjcem své nálady a toho, jaký život máte. Ovlivňovat svůj život tak, abyste měli dostatek pozitivních emocí, ze kterých lze čerpat.
Samozřejmě ne všechny vnější události jde "vytěsnit" - a to také není cílem. Jde se však zaměřovat na to dobré, co v životě je a aktivně tomu jít naproti.
Vaše pohoda a nálada je ve vašich rukou.
1/ Žijeme v době, kdy jsme obklopeni příliš velkým množstvím negativních informací a emocí. Pokud začneme toto množství regulovat a cíleně se zaměřovat i na to dobré, co v životě je, je to první krok k vaší větší pohodě.
Není třeba reagovat na všechny emoce a informace, které z médií, sociálních sítí i od vašich blízkých směrem k vám plynou. Toto je zásadní krok vedoucí k pozitivní budoucnosti.
2/ Účinná regenerace po vyčerpávajících obdobích nejistoty je dalším krokem.
Relaxace, přenastavení očekávání od života, nové stanovení hranic a dodávání pozitivních emocí do života jsou dalšími kroky pro pozitivní budoucnost.
3/ Snižování množství strachování a úzkostí ve vašem životě je nezbytná nutnost pro další kvalitní život.
Jak se nadměrnému strachování bránit. Kdy nám přirozený strach pomáhá a kdy už se jedná o umělé vytváření možných dramat, černých scénářů a stresů. Jak hledat jistotu i v nejisté době.
Jako Host Radiožurnálu jsem měla možnost pohovořit o situaci v době pandemie
I vy se můžete zase smát a mít větší radost ze života!
I když bude svět dál stejným a nejistým místem.
- Můžete být plní energie a vyzařovat pozitivní sílu.
- Lépe spát a zbavit se bolestí hlavy.
- Získat zpátky schopnost soustředit se.
- Místo krátkodobých povzbuzení být v pohodě trvale.
- Zbavit se obtěžujících úzkostí a cítit se ve svém těle dobře a uvolněně.
- Zažívat pohodu se svými blízkými.
To všechno zní samozřejmě lákavě. A jak se k tomu propracovat? A jde to vůbec?
Osobně jsem hledala kombinaci opatření, která by byla vhodná v první řadě pro mojí psychickou pohodu - jako terapeutka, která podporuje druhé a předává naději, že může být lépe, jsem potřebovala být sama silná a stabilní. Tedy nejdřív jsem na sobě zkoušela, jaké má které opatření efekt.
Až po té jsem začala svoje zkušenosti sdílet s klienty a zjišťovala jejich zpětnou vazbu. Ladili jsme kombinaci opatření a vliv jednotlivých kroků na jejich odolnost a pohodu.
A jaké byly výsledky? Úleva, větší lehkost, pocit, že život je fajn.
Už žádné vyčerpávající hledání, co by mohlo pomoct.
Jasná a přímá cesta.
Díky tomu vím, jaká témata a problémy jsou skutečně aktuální a jaké na ně fungují postupy.
Z těchto důvodů jsem připravila ozdravný program
VAŠE DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
V čem je program unikátní?
Tento komplexní online program na 3 měsíce vám v 18 krátkých praktických lekcích + 6 video bonusech představí techniky a nástroje, které vás dovedou k větší psychické pohodě a trvalé péči o vaše duševní zdraví.
Naučíte se, jaké změny zavést do svého života a změnit tak trvale svůj životní styl, který bude podporovat vaše pozitivní vidění světa - i v náročné době.
Zjistíte, jak si účinně ulevit od stresu a úzkostí a podporovat vaše celkové zdraví. Jak pracovat se strachem a strachováním.
Naučíte se, jak regulovat množství negativních informací a emocí, se kterými jste v kontaktu a ulevíte tak svému přetíženému mozku.
Vyzkoušíte krátké a účinné relaxační a uvolňující techniky pro celý organismus, které budou mít pozitivní efekt na vaše celkové zdraví.
Naučíte se, jak každý den a během pár minut podpoříte svojí psychickou odolnost.
Soustavně, vytrvale a dlouhodobě - to je ten klíč.
Toto je cesta z vyčerpání k větší lehkosti a uvolněnosti.
Absolvováním programu:
- Získáte v 18 lekcích + 6 bonusech nástroje a techniky pro podporu vaší psychické pohody.
- Získáte nepočítaně nových informací z výzkumů a studií.
- Budete umět efektivně nakládat s množstvím informací, kterými jsme obklopeni.
- Upravíte svůj životní styl tak, abyste měli dostatečný přísun pozitivních informací a emocí.
- Budete vědět, jak regenerovat vyčerpaný nervový systém - soustavně a vytrvale.
- Nastavíte si hranice, jak se znovu nedostávat do vyčerpání.
A jak poznáte, že podporu duševního zdraví potřebujete?
- Máte v těle nastřádané napětí.
- Cítíte, že negativních informací už bylo příliš a potřebujete se s nimi lépe vyrovnávat.
- Už jste unavení z množství problémů a hledáte nové zdroje energie.
- Objevují se u vás smutky a obavy, co s vámi bude.
- Máte narušené spaní a cítíte se ráno unavení.
- Nechce se vám do nových věcí, horko těžko hledáte motivaci.
- Snížila se vaše schopnost koncentrace, těkáte mezi činnostmi, máte problém se delší dobu soustředit na jednu věc.
- Jste častěji nemocní, pociťujete sníženou obranyschopnost vašeho organismu.
- Trpíte bolestmi hlavy.
- Celkově pociťujete větší únavu, než dříve.
- Jste podráždění, občas pociťujete zlost a reagujete zbytečně vypjatě.
Všechny tyto projevy můžou být důsledkem psychického vypětí, kterým jste v poslední době prošli.
Tyto projevy můžete aktivně ovlivnit - snížit jejich vliv na váš život, nebo je úplně odstranit.
Ozdravný program
VAŠE DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
- Ve snadných krocích.
- I když máte jen pár minut denně.
- Díky úkolům, které zvládne úplně každý!
Hodnota online programu na 3 měsíce je 9.200,- Kč
Standardní cena programu na 3 měsíce je 4.600,- Kč
Cena online programu v limitované nabídce je 2.800,- Kč
Ušetříte 6.400 Kč za program, který vás trvale podpoří v péči o vaše zdraví!
(Program je možné uhradit ve 2 splátkách ve výši 1.500,- Kč).
Vstup do programu vám přijde hned po zaplacení!
Co se v kurzu naučíte:
1. téma
Účinné a snadné relaxační techniky pro odbourávání stresu a kvalitnější spánek
- Posilující meditace, díky které postupně dočerpáte ztracenou energii.
- Minutová relaxace vhodná pro uvolnění napětí kdekoliv.
- Hluboká svalová relaxace pro celkové uvolnění v období stresů, změn a vleklých potíží.
2. téma
Jak mít víc pozitivních emocí v životě (i v náročné době)
- Odkud radost do vašeho života přitéká a odtéká.
- Kdo vás dobíjí a kdo vám ubírá energii.
- Kolik "nálože" si v životě nesete a jak jí postupně uvolňovat.
3. téma
Jak podporovat psychickou odolnost a být v náročných obdobích silnější
- Krize a jak je zvládat.
- Hormony štěstí a jejich zdroje.
- Myšlení od problémů k řešení.
- Pozitivní myšlení.
4. téma
Jak na změny životního stylu vedoucí k menší zahlcenosti informacemi
- Jak na informační přetížení.
- Váš virtuální prostor vám má sloužit.
- Jak nakládat s negativními informacemi a kde hledat pozitivní.
- Multitasking a jeho vliv na fungování mozku.
5. téma
Jak pracovat se strachem a snížit úzkosti
- Co je strach a co je strachování.
- Jaké strachy v životě máte a jak vám pomáhají.
- Jak obtěžující strachování účinně omezit.
6. téma
Jak na prevenci vyčerpání a vyhoření (v životě i v práci)
- Co je vyhoření, jak se pozná a jak se mu bránit.
- Jak zpracovávat stresové události.
- Jak rozlišit problémy od nepříjemností.
6x BONUSOVÉ VIDEO
- Využijte každodenní běžné činnosti k podpoře vašeho duševního zdraví.
- Díky novým informacím budete motivovaní chodit na procházky, poslouchat hudbu a využívat další "běžné" zdroje pro získávání pozitivní energie!
Původní cena 3.600 Kč ZDARMA
FACEBOOKOVÁ SKUPINA pro členy
- Facebooková skupina už vám bude k dispozici.
- Zůstanete tak v kontaktu s programem navždy.
- Ve skupině budou i nadále zveřejňovány články, inspirace a nové informace z oboru.
ZDARMA
Pojďme si to shrnout:
Vaše duševní zdraví
- Čeká vás 18 + 6 lekcí v průběhu 3 měsíců.
- Naučíte se efektivně starat o vaše duševní zdraví a podpoříte tak vaše celkové zdraví.
- Postupnými kroky začleníte techniky do svého života a trvale upravíte svůj životní styl.
- Získáte nepočítaně nových informací z výzkumů a studií.
- Budete mít neomezený přístup do motivační facebookové skupiny, která bude pouze pro účastníky programu, a kde můžete sdílet vaše pokroky a kde budu odpovídat na vaše dotazy.
- Přístup do této facebookové skupiny vám zůstane navždy.
- Přístup do členské sekce vám zůstane po dobu dalších 9 měsíců, ať se k jednotlivým technikám můžete vracet.
- Každý měsíc dostanete BONUSOVÉ VIDEO a dozvíte se, jak získávat pozitivní energii.
Ozdravný program
Vaše duševní zdraví
Nyní za cenu 2 konzultací získáte program na 3 měsíce.
Standardní cena programu na 3 měsíce je 4.600,- Kč
Cena online programu v limitované nabídce je 2.800,- Kč
(Program je možné uhradit ve 2 splátkách ve výši 1.500,- Kč).
Vstup do programu vám přijde hned po zaplacení!
Začněte se cíleně starat o vaše duševní zdraví.
Pokud cítíte, že:
- Okolnosti a změny posledních let vás vyčerpaly.
- Hledáte možnosti, jak se dostat zpátky do pohody.
- Chvilkové radosti nestačí na dočerpání ztracené energie.
- Přeskakujete z jedné činnosti na druhou. Ztratili jste schopnost koncentrace.
- Doplňujete svoji energii sladkostmi, nezdravým jídlem nebo alkoholem.
- S hrůzou sledujete zprávy a říkáte si, že svět už bude jen čím dál horší.
- Hledáte na internetu různá povzbuzení a možnosti, jak si pomoct k větší pohodě, ale zafunguje to vždy jen na chvíli.
- Místo kvalitně stráveného času koukáte na seriály a čekáte, až náročné období skončí.
- Špatně spíte, jste unavení, častěji nemocní a bolí vás hlava.
Buďte v dalších náročných obdobích silnější.
- Pojďme cestu k vaší stabilitě hledat společně.
- Duševní zdraví se dostává do popředí až v poslední době, je přirozené, že nevíte, jak na to.
- Důsledkem péče o duševní zdraví je větší pohoda a psychická odolnost.
- Získejte techniky a nástroje, které vás dovedou k větší pohodě.
- Zjistěte, jak si ulevit od stresu a úzkostí.
- Vyberte si z nabízených technik ty, které vám budou vyhovovat.
- Věnujte se svému odpočinku, uvolnění, pohodě a pozitivním emocím.
Každý den jeden krok k větší pohodě.
Fungování programu Vaše duševní zdraví:
- Každý týden dostanete email s odkazem na nové lekce v členské sekci.
- Ve facebookové skupině bude každý týden prostor na dotazy k jednotlivým lekcím.
- Ve facebookové skupině budou průběžně zveřejňovány nové informace a motivační posty.
- Každá lekce přinese novou techniku / informaci / návyk vedoucí k lepší péči o duševní zdraví.
- Každá lekce znamená jeden krok ke změně životního stylu.
Podpořím na cestě za pevnějším zdravím i vás.
Jmenuji se Jana Neuwerthová Šmýdová, těší mě.
- Jsem mentorka a terapeutka.
- Jsem v ČR přední odborník na chronický únavový syndrom.
- Vedu 2 terapeutické skupiny pro pacienty s chronickým únavovým syndromem (Nadace Neúnavní), s klienty pracuji i individuálně.
- Mám 5-letý terapeutický a koučovací systemický výcvik zaměřený na hledání řešení (Solution-Focused Brief Methodology) a narativní terapii a koučink.
- Napsala jsem knihu o osobní vizi - Užijte si život, vydalo nakladatelství GRADA 2017.
- Péče o duševní zdraví je důležitá součást mé práce a mého poslání.
Jsem žena, partnerka a máma dvou dospívajících synů. Jsem introvert a věnuji se introvertům - aby vnímali svoje dary, které díky introvertnímu nastavení mají.
Pracuji s klienty na zvládání jejich problémů, opakujících se bloků a nefungujících vzorců a umím je nasměrovat k jejich odstranění. Některé změny jsou doslova obrovské.
Sama jsem kdysi chodila na terapii a dostala se z depresí v důsledku vážných problémů v rodině.
Pravidelně publikuji v médiích na téma duševní zdraví, osobní rozvoj, introverti a zvýšení sebevědomí.
Pro koho je program určený?
- Pro ty, kteří chtějí podpořit svoji psychiku.
- Pro ty, kteří potřebují získat účinné nástroje a techniky.
- Pro ty, kteří nevědí, jak na to.
- Pro ty, co mají málo času.
- Pro ty, kteří chtějí být odolnější v případě dalších krizí.
- Pro ty, kteří chtějí udělat zásadní změnu pro své zdraví.
Nečekejte na AŽ JEDNOHO DNE... bude svět jiný.
Neodkládejte řešení nepříjemných stavů na později:
- Zbavte se bolestí hlavy.
- Zatočte už s únavou a vyčerpáním.
- Začněte lépe spát.
- Dejte vale roztěkanosti a nesoustředěnosti.
- Zbavte se napětí a podráždění.
- Podpořte svůj imunitní systém a tak celkové zdraví.
Co o mé práci říkají klienti?
Paní Jana mi velmi pomohla a naučila dívat na se na věci, co mě v životě omezovaly, trochu z jiného úhlu pohledu. Nejen, že mi samotná sezení velmi pomáhala si od všeho ulevit a vypovídat se, ale dokonce jsem je považovala za milá setkání, na která jsem se vždy těšila!
Jana je zkušená terapeutka. Je empatická a chápající. Dokáže se ale i správně a cíleně zeptat. Někdy i nepříjemně. To není kritika, řekl jsem si o to. Potřeboval jsem si srovnat priority podnikání a s tím souvisejících věcí. Pokud budu v budoucnu potřebovat pomoc, nebo si jenom srovnat myšlenky, znova ji požádám o její čas a zkušenosti.
Program mi přinesl potřebný odstup a podněty zvenčí, díky kterým jsem za krátkou dobu urazila obrovský kus cesty. Můj přístup k sobě i okolí je pozitivnější. Dovedu si lépe určit a udržet hranice. Program doporučuji jak těm, kteří dlouhodobě vnímají, že je brzdí pochybnosti o sobě, tak i každému, kdo v současné složité době ztratil pevnou půdu pod nohama a hledá odvahu vykročit úplně novým směrem.
Na Janu jsem se obrátila v situaci, kdy jsem se potýkala se stresem a tlakem v práci. Obdivuji její schopnost velmi rychle najít a použít vhodný přístup, kterým mě dostala z té škatulky, v rámci které jsem přemýšlela. Ukázala mi, že ke spoustě věcí se dá přistupovat jinak, a díky skvělé schopnosti vést koučovací rozhovor jsem z našich sezení odcházela optimistická a rozhodnutá udělat i nepohodlné změny. Už během prvního měsíce jsem se zbavila nemalé části stresu, který jsem si z práce nosila. Čeká mě samozřejmě běh na dlouhou trať, ale díky tomu, že mi Jana pomohla sledovat i “mezičasy” a přidat nadhled, neubývá mi motivace.
Chci poděkovat za tvůj kurz. Jsem v období hledání nové práce, nového směru, nového skloubení potřeb rodiny a mé potřeby sebeuplatnění. Ta cesta je spojená i s vyrovnáním se s pocitem ztráty smyslu a sebedůvěry po odchodu z práce, odpuštěním a přijetím situace taková jaká je. Vše, co potřebuji, mám ve svých rukou, hlavě a srdci. Nemusím se bát opřít o svou intuici a věřit v sebe. To si z tvého kurzu odnáším. Energii mi v těchto dnech dodává milující muž, děti, přátelé, slunce, příroda, sport a inspirace v knihách a historii. Přeji vše dobré na cestách světem i těch duchovních a děkuju za příležitost setkat se.
Časté otázky
Vlastně nevím, co je duševní zdraví a jak se o něj starat. Dozvím se to v programu?
Je pro mě program vhodný, i když nemám moc času?
Proč je program na tak dlouhou dobu?
Pomůže mi program zbavit se psychických potíží?
Co když nebudu mít nějaký čas se programu věnovat?
Jak můžu dočerpat ztracenou energii?
Skutečně mě program naučí, jak být víc v pohodě?
Jak mi pomůže program v době krize?
Můžu se přihlásit, i když nemám facebook?
Jak bude program fungovat?
Co budu pro jednotlivé lekce potřebovat?
Zvládnu ta cvičení? Meditace a podobné techniky mi moc nejdou.
Kolik času denně budu potřebovat?
Nemám zkušenosti s online programem, budu si vědět rady?
Nemám na program dost peněz.
Jdu své zdraví podpořit hned TEĎ!
Vstup do programu vám přijde hned po zaplacení!
"Většina lidí je tak šťastná, jak si usmyslí."
Abraham Lincoln, americký prezident