Jak zavést nový návyk / změnu chování
Praktický minikurz
Jak skutečně změnit chování?
Pomocí systému, ne silné vůle.
Kolikrát jste si řekli:
„Od pondělí začnu.“
„Tentokrát to vydržím.“
„Musím mít silnější vůli.“
A po pár dnech se vše vrátilo zpět?
Ne proto, že byste byli slabí.
Ale proto, že jste spoléhali na vůli - místo na systém.
Jak zavést nový návyk / změnu chování
minikurz - dostupný ihned
Začněte malým krokem.
A ten může změnit víc, než čekáte.
Návyk není otázka disciplíny.
Je to otázka nastavení mozku.
Mozek si ukládá chování, které je:
- jasně spojené se spouštěčem,
- dostatečně malé,
- propojené s odměnou,
- má vytvořený podpůrný systém.
Pokud víte, jak tento proces funguje, změna je mnohem jednodušší. A přesně to vás naučí tento minikurz.
Co vám kurz přinese
- Pochopíte, jak návyky skutečně vznikají.
- Naučíte se pracovat s malými kroky - místo velkých předsevzetí.
- Vytvoříte si vlastní konkrétní plán změny.
- Přestanete spoléhat na momentální motivaci.
- Začnete budovat identitu člověka, který změny zvládá.
Pro koho je kurz vhodný
Pro vás, pokud:
- chcete začít cvičit, ale nedaří se vám vydržet,
- chcete si hlídat čas pro sebe,
- chcete změnit stravování,
- chcete omezit prokrastinaci,
- chcete zavést jakoukoli změnu chování - vědomě a udržitelně.
Kurz je vhodný i pro citlivější osobnosti, které nechtějí "tvrdý motivační tlak", ale systém, který dává smysl.
Jak kurz probíhá
Po zakoupení získáte:
1/ Video lekci
Srozumitelné vysvětlení, jak návyky fungují a jak je zavádět krok za krokem.
2/ Pracovní list
Praktický průvodce, který vás provede:
- definicí návyku, motivací (proč), spouštěčem, prvním malým krokem, odměnou, implementačním záměrem („Když X, tak Y“), sledováním pokroku, plánem pro překážky, identitou, kterou si budujete, reflexí po týdnu.
3/ 5 navazujících emailů, které vás udrží v tématu
Je to jednoduché. Strukturované. A funkční.
Přístup vám zůstane 6 měsíců od pořízení kurzu.
Získáte nástroj, který můžete použít při jakékoli změně
O mé praxi
Jmenuji se Jana Neuwerthová Šmýdová, těší mě.
Jsem psychoterapeutka a business mentorka.
- Mám 5-letý psychoterapeutický a koučovací systemický výcvik zaměřený na hledání řešení (Solution-Focused Brief Therapy) a narativní terapii a koučink.
- Pomáhám klientům procházet náročnými změnami a objevovat jejich vnitřní sílu. Nepřestává mě fascinovat, co člověk sám se sebou dokáže.
- Posledních 10 let se naplno věnuji osobnímu a profesnímu rozvoji a jsem mezi těmi, co jsou vidět a slyšet.
- Publikuji v médiích. Napsala jsem knihu Užijte si život (Grada 2017) a Příručku pro introverty (2025).
- Mám za sebou roky prožitých profesních i osobních výzev, které vedly k mému osobnímu růstu a životnímu nadhledu, který dává mé práci další perspektivu.
Link s přihlašovacími údaji vám přijde hned po zaplacení.