Cesta k sebevědomí

pro introverty

 

Začněte se cítit jistěji – sami v sobě i mezi ostatními

Kolikrát jste o sobě pochybovali – i když nebyl důvod?

  • Co kdybyste si byli jistí a věřili svým schopnostem? Přirozeně a bez tlaku.
  • Co kdybyste se přestali srovnávat s ostatními?

  • Co kdybyste dokázali v klidu vyjádřit svůj názor, i když nejste nejhlasitější?

  • Co kdybyste se cítili jistěji i ve chvílích, kdy vás něco znejistí?

I tohle může být vaše realita. Ne najednou, ne lusknutím prstu – ale krok za krokem.

Sebevědomí se vyvíjí – a vy ho můžete posílit

Introvertní sebevědomí nevzniká z tlaku snažit být jiní, než jste.
Roste, když lépe porozumíte sami sobě – a začnete jednat v souladu se svými hodnotami, se svými schopnostmi, sami se sebou... 

Není třeba se měnit. Stačí si dovolit být tím, kým skutečně jste – a stát si za tím s klidem a respektem k sobě i k druhým.

A protože sebevědomí se v průběhu života mění...

...právě proto vznikla

Cesta k sebevědomí pro introverty

Transformační program na 3 měsíce

Získáte nástroje, které vám pomůžou:

  • najít, kde a proč ztrácíte důvěru v sebe – a jak to můžete změnit,
  • pochopit, co vás oslabuje, a začít se místo toho podporovat,
  • objevit vaše skutečné silné stránky a naučit se je používat v každodenním životě,
  • zbavit se zlozvyku srovnávání se, který vás stojí energii a odvádí od toho podstatného,
  • naučit se vypořádat s vnitřním kritikem a omezujícími přesvědčeními,
  • začít jednat sebejistěji – s lidmi, v práci, ve vztazích i sami se sebou,
  • vytvořit si nové návyky, které podpoří vaši sebedůvěru,
  • rozvíjet růstové nastavení mysli, které vám pomůže i do budoucna.

 

 

 

Budujte sebevědomí přirozeně a opravdově - tak, jak to sedí vám

 

Tento program je určen především těm, kdo:

  • se často srovnávají s ostatními a pochybují o sobě,
  • v kolektivu raději mlčí, i když mají co říct,
  • mají v sobě hlasy, které říkají „nejsem dost dobrá/dobrý“,
  • cítí, že se neprojevují naplno, protože se bojí, že to není „správně“,
  • chtějí víc věřit svému způsobu bytí – a nečekat na vnější potvrzení.

Cesta k sebevědomí pro introverty

Skupinový online program na 3 měsíce

pro 12 účastníků

Jana Neuwerthová Šmýdová, mentorka a terapeutka

Co si z programu odnesete:

  • Větší vnitřní jistotu.
  • Lepší porozumění sobě i svému nastavení.
  • Schopnost říct svůj názor bez úzkosti.
  • Větší klid v komunikaci a v mezilidských situacích.
  • Vědomí, že vaše introverze není slabost, ale zdroj síly. 
  • Podporu, která vám pomůže jít dál – svým vlastním způsobem.

Začínáme v dubnu 2026 - termín bude upřesněn!

1/ Kde se vaše sebevědomí ztrácí

  • Kde a kdy začínáte o sobě pochybovat (v dětství, ve škole, v kolektivu, v práci)

  • Jak vypadá „introvertní vyhoření“ – a proč přetvařování se vyčerpává

  • Sebepoznání: Jak introvertní nastavení ovlivňuje vaše fungování

Návrat k sobě

2/ Jak překonat limitující přesvědčení

  • 3 druhy limitujících přesvědčení (o sobě, o světě, o druhých)

  • Proč věříme, že „něco není možné“

  • Jak přesvědčení vznikají a jak je mozek automaticky opakuje

To, co vás čeká, může být mnohem lepší, než si v tuhle chvíli dovolíte představit

3/ Vaše silné stránky

  • Typické silné stránky introvertů (hloubka, naslouchání, pozorování, kreativita…)

  • 4 klíčové životní oblasti: práce, vztahy, volný čas, vnitřní svět

  • Jak školní systém potlačuje přirozené dary

Cesta k rovnováze

4/ Vaše úspěchy – a jak je dál podporovat

  • Co všechno je úspěch? 
  • Introspektivní pohled na cestu k úspěchu – co vás k němu dovedlo
  • Jaké schopnosti opakovaně využíváte, aniž byste je viděli?
Cesta k rovnováze

5/ Jak si sebevědomí udržet

  • Proč většinu života tvoří zvyky a myšlenkové vzorce
  • Jak vytvořit systém mikrokroků ke stabilnímu sebevědomí
  • Co dělat, když přijde zpochybnění nebo neúspěch
  • Práce s vnitřním dialogem
Osobní vize, poslání, osobní transformace, smysl života

6/ Růstové nastavení mysli – začátek nového příběhu

  • Co znamená růstové nastavení (Growth Mindset)
  • Jak sám sebe podporovat v dalším vývoji, místo hodnocení a stagnace
  • Přístup „ještě neumím“ místo „nejsem dost dobrá/ý“
  • Oslava pokroku místo zaměření se na nedostatky
Vyrovnaná osobnost

6 x osobní sdílení - terapeutické a vedoucí ke změně

  • Vždy ve středu v časech od 16.30 - 18.30 hod, živě na zoomu
  • (setkání se budou nahrávat)
  • Hluboké a osobní rozhovory
Introverti a vztahy

BONUS - kurz Jak na vztahy pro introverty

  • Jak navazovat nová přátelství a budovat spokojenější vztahy - kurz na 7 týdnů.
  • Zjistěte, jaké jsou zákonitosti ve vztazích a naučte se vztahy tvořit a být aktivním účastníkem, který ví, co chce.

Co se všechno se může změnit, když si budete víc věřit? 

  • 1. Porada v práci
    Dřív: Těsně před tím, než máte něco říct, vám ztuhne hrdlo. Zvažujete každé slovo. Nakonec jen přikývnete, i když víte, že byste mohli přinést hodnotný pohled.

Po kurzu: Už víte, že nemusíte mluvit jako první. Ale když se rozhodnete promluvit, uděláte to klidně – s důvěrou ve vlastní názor. Nepotřebujete souhlas všech. Stačí vám vaše vnitřní jistota.

  • 2. Setkání s novými lidmi
    Dřív: Hned po příchodu řešíte, kde si stoupnout, co říct, jestli nepůsobíte zvláštně, když mlčíte. Po pár minutách máte chuť odejít.

Po kurzu: Začínáte vnímat, že vaše tišší povaha není problém. Mluvíte, když chcete. Posloucháte, když to dává smysl. Nemusíte se přetvařovat – a právě to přináší uvolnění.

  • 3. V partnerském vztahu
    Dřív: O svých potřebách raději nemluvíte. Bojíte se, že budete působit náročně nebo že vás druhý nepochopí.

Po kurzu: Dokážete mluvit o sobě klidně a otevřeně. Nečekáte, že vám někdo přečte myšlenky, ale zároveň se nebojíte říct, co je pro vás důležité. Vztah se tím prohlubuje.

  • 4. Vnitřní dialog
    Dřív: Sami sebe často kritizujete. V hlavě se ozývá hlas: „Zase jsi nezvládl/a. Měl/a jsi se zachovat jinak.“

Po kurzu: Ten hlas poznáte – a už mu nevěříte bezvýhradně. Umíte si všímat toho, co se vám daří. A začínáte k sobě mluvit jinak. Laskavěji. Jako k člověku, na kterém záleží.

  • 5. Práce nebo podnikání
    Dřív: Neumíte si říct o vyšší odměnu. Máte pocit, že to, co děláte, není dost výjimečné. Když se někdo ptá na vaše služby, začnete se omlouvat.

Po kurzu: Znáte svou hodnotu. Umíte popsat, co umíte – a proč to má smysl. Nechlubíte se. Ale víte, co nabízíte. A to je znát.

  • 6. Odmítnutí nebo neúspěch
    Dřív: Něco nevyjde – a vy máte pocit, že jste selhali. Že to svědčí o vaší nedostatečnosti. Pochybujete, jestli jste vůbec něco měli zkoušet.

Po kurzu: Vnímáte to jako zkušenost, ne jako důkaz vlastní hodnoty. I když to třeba zabolí, už víte, jak s tím zacházet. Umíte se zvednout – a jít dál s hlavou vzhůru.

  • Tyto proměny nejsou okamžité, ale jsou možné.
  • Kurz vám pomůže udělat reálné kroky – ve vašem vlastním tempu.

Co vás v programu čeká?

  • 6 videolekcí (každé 2 týdny)
    Každá lekce rozvíjí konkrétní oblast sebevědomí, srozumitelně a prakticky.
  • 6 živých setkání na zoomu
    Možnost sdílet, ptát se, získat podporu – ale jen pokud chcete.
  • 6 pracovních listů
    Pomůžou vám jít do hloubky, zastavit se a najít vlastní odpovědi.
  • 6 akčních kroků 
    Jednoduché úkoly, které povedou k reálným změnám ve vašem chování i vnímání sebe.
  • Přístup k lekcím vám zůstane na 6 měsíců
    Kurz vám zůstane k dispozici, abyste se k němu mohli vracet.

Cesta k sebevědomí pro introverty

Skupinový online program na 3 měsíce
pro 12 účastníků

  • Začínáme v dubnu 2026 lekcí v členské sekci,
  • čekají vás 3 měsíce provázení a podpory,
  • 6 témat v členské sekci formou videí, audionahrávek a pracovních listů,
  • 6 terapeutických společných zoomů pro max. 12 účastníků -  hledání řešení přímo na vaší situaci, osobní sdílení, odpovědi na vaše dotazy,
  • společná online setkání jsou vždy ve středu od 16.30 - 18.30 hod (setkání se budou nahrávat),
  • techniky a praxe, které vás obohatí a přinesou efekt,
  • reálné zavádění změn do života, řešení "šijeme na míru" vám a vaší situaci,
  • přístup ke kurzu v členské sekci vám zůstane 6 měsíců.

Cena je  2.500,- Kč měsíčně - po dobu 3 měsíců.

Program stojí celkem 7.500,- Kč. Platby jsou rozložené bez navýšení do 3 měsíců.

Proč se mnou:

Jana Neuwerthová Šmýdová, mentorka a terapeutka

Jmenuji se Jana Neuwerthová Šmýdová, těší mě

  • Jsem mentorka a psychoterapeutka.
  • Pracuji s klienty na zvládání změn a rozvoji potenciálu. Nepřestává mě fascinovat, co člověk sám se sebou dokáže. 
  • Mám 5-letý psychoterapeutický a koučovací systemický výcvik zaměřený na hledání řešení (Solution-Focused Brief Therapy) a narativní terapii a koučink.
  • Jsem přední odborník v ČR na terapeutickou práci s lidmi s chronickým únavovým syndromem.
  • Napsala jsem knihu o osobní vizi - Užijte si život a knihu Příručka pro introverty
  • Pravidelně publikuji v médiích na téma introverti, osobní vize a vyhoření. 
  • Do svého vzdělání a rozvoje v ČR i zahraničí jsem vložila 1,5 mil Kč. 
  • Mám za sebou roky prožitých profesních i osobních výzev, které vedly k mému osobnímu růstu a životnímu nadhledu, který dává mé práci další perspektivu. 
  • Mými kurzy už prošlo víc jak 2.500 účastníků.

 

 

 

Sebevědomí není dar, který člověk buď má, nebo nemá.

 

Je to schopnost, kterou lze krok za krokem rozvíjet.

Ve své práci jsem se zavázala, že budu pracovat na tom, aby introvertní nastavení nebylo vnímané, jako méně hodnotné:

Hrdý introvert, článek na psychologie.cz
Rozhovor Jana Neuwerthová Šmýdová
Host Radiožurnálu, Jana Neuwerthová Šmýdová

Co o mé práci říkají klienti?

„Považuju kurz za dosavadní pomyslný vrchol.“

Kurz Vyrovnaná osobnost je skvělý. Považuju ho za dosavadní pomyslný vrchol v tvorbě lektorky Jany Neuwerthové. Než jsem začala psát zpětnou vazbu, znovu jsem si prošla všechny moduly, cvičení a doporučení.
Hlavní myšlenka, která mě oslovila v kurzu, je myšlenka cesty od vnitřního zraněného dítěte k dospělé zralosti. Vnímání a přijímání pozitiv a negativ a nevytváření dramat ze všedních věcí. Vnímat svoje emoce, svoji sílu, svoji energii a své vyčerpání, svoje hranice, svoje vzorce, svoje traumata a zranění. Neulpívat na nich, vyléčit je. Dosycovat pravidelně svoje zdroje energie. Vnášet do svého života radost. A najednou se vše propojilo.
V určitém momentě jsem si uvědomila, že kurz mi pomáhá k vnitřnímu klidu. Díky, Jano.
Alena Brožková

„Získala jsem větší nadhled nad životními událostmi.“

Získala jsem větší nadhled nad životními událostmi. Cítím se klidněji, pracuji s vnitřním dítětem, vnímám větší sebejistotu, pečuji o své potřeby, učím se uplatňovat laskavé hranice.
Velmi jsem uvítala zavedení týdnů, ve kterých byl čas pro zavedení technik a přístupů do praxe.
Katka

„Prinieslo mi to velke uvolnenie, ze to dokazem, pocit seba dovery vo svoje schopnosti.“

Videa a techniky mi dost pomahaju v tomto obdobi intenzivnych zivotnych zmien.
Viac rozumiem svojim strachom, reakciam a pomohlo mi to prekonat ich a ustat si hranice v tazkych konverzaciach, ktorym som sa vyhybala. Zaroven mi to prinieslo velke uvolnenie, ze to dokazem, pocit seba dovery vo svoje schopnosti, v to, ze mozem byt mierna a citliva, a pritom povedat nie, tam kde to citim.
A vela dalsich aha - a zaroven velmi posilnujucich pocitov vnutornych.
Janka

„Prispelo to k môjmu väčšiemu vnútornému kľudu.“

Moduly mi dali na jednotlivé témy iný pohľad a myslím, že to prispelo k môjmu väčšiemu vnútornému kľudu.
Andrea

„Za tento rok mi změnila život.“

DEKUJI. Vase empatie, trefne postrehy, otevrena mysl a schopnost pojmenovavat a provazet mi za tento rok zmenila zivot… stastny den, kdy jsem se zvedl a rekl si o pomoc tomu pravemu. diky!
Petrmajitel holdingu

„Je to díky Vám pro mě takové znovuzrození.“ 

Jano, ještě jsem Vám chtěla říct, že bylo to naše poslední setkání symbolické, protože zítra mám 33. narozeniny, Kristova léta, je to díky Vám pro mě takové znovuzrození... Moc Vám ještě jednou děkuji a přeji mnoho radosti v životě!
Eliškalékařka

„Přispívá ke zvýšení kvality života nemocných
s únavovým syndromem.“

Jana díky své odbornosti a patřičným zkušenostem pravidelně pomáhá pacientům s ME/CFS (chronický únavový syndrom) v těžkých životních situacích, ze kterých nemocní jen těžko hledají cestu ven.

Díky jejímu aktivnímu přístupu se pacienti rozvíjejí v péči o své duševní zdraví a duševní pohoda často přispívá ke zvýšení kvality života nemocných. Účastníci terapií velmi oceňují její vlídnost a pochopení. Nadstandardem je pak množství různých metod, které se snaží s pacienty aplikovat do jejich životů, a které přináší kýženou úlevu od psychických obtíží. Velmi si této spolupráce ceníme.
Šimon Procházkačlen správní rady

„Za krátkou dobu jsem urazila obrovský kus cesty.“

Program mi přinesl potřebný odstup a podněty zvenčí, díky kterým jsem za krátkou dobu urazila obrovský kus cesty. Můj přístup k sobě i okolí je pozitivnější. Dovedu si lépe určit a udržet hranice. Program doporučuji jak těm, kteří dlouhodobě vnímají, že je brzdí pochybnosti o sobě, tak i každému, kdo v současné složité době ztratil pevnou půdu pod nohama a hledá odvahu vykročit úplně novým směrem.
Martinaprávnička

„Nemusím se bát opřít o svojí intuici a věřit v sebe.“

Chci poděkovat za tvůj kurz. Jsem v období hledání nové práce, nového směru, nového skloubení potřeb rodiny a mé potřeby sebeuplatnění. Ta cesta je spojená i s vyrovnáním se s pocitem ztráty smyslu a sebedůvěry po odchodu z práce, odpuštěním a přijetím situace taková jaká je.

Vše, co potřebuji, mám ve svých rukou, hlavě a srdci. Nemusím se bát opřít o svou intuici a věřit v sebe. To si z tvého kurzu odnáším. Energii mi v těchto dnech dodává milující muž, děti, přátelé, slunce, příroda, sport a inspirace v knihách a historii.​ Přeji vše dobré na cestách světem i těch duchovních a děkuju za příležitost setkat se.
Martinaneziskovka

„Terapie s Janou vnímam ako jednu z najlepších rozhodnutí môjho života.“ 

Terapie s pani Janou mi pomohli nájsť rovnováhu v osobnom živote aj v pracovnej oblasti. Moju dôveru si pani Jana získala tým, že sama zmenou prešla a smerovala ma rozhovormi k vlastnej ceste autenticity.

Som rada, že som prekonala strach a vložila čas do pochopenia samej seba, ľuďom a svetu okolo mňa. Som veľmi vďačná, že ma pani Jana k pochopeniu a k zmene k lepšiemu inšpirovala a viedla rozhovormi do podstaty a hĺbky problémov, citlivým nestranným prístupom, otázkami, ktoré trefne smerovala vďaka poznaniu introvertného nastavenia a vlastnou dôslednou prípravou.

Terapie s pani Janou vnímam ako jednu z najlepších rozhodnutí môjho života.
Veronikakreativní umělkyně

„Terapie byly vždy konstruktivní a vždy jsem si z nich něco odnesl.“

Spolupráce mi přinesla větší nadhled. Nestranný, nezaujatý a přímý pohled na danou situaci. Vedení, jak se snažit z daným problémem vypořádat, případně se na něj podívat z jiného úhlu. Vypovídat se a zanalizovat co mě trápí, i když to byly někdy drobnosti, které nakonec měly velkou váhu. Terapie byly vždy konstruktivní a vždy jsem si z nich něco odnesl, i když mi to kolikrát došlo až později. Na terapie jsem se vždy těšil a byly pro mě opěrný bod v dobách, kdy jsem se necítil dobře. Pomohly mi urychlit proces změny k lepšímu. Děkuji za to.
MartinProject Designer

Reference zasílají klienti e-mailem. Anonymita je zachovaná na přání klientů.

Časté otázky:

Kolik času mi program zabere?

Počítejte s 15 minutami každý den, s cca 1 hodinou týdně na úkoly v členské sekci a 1,5 - 2 hodiny hodiny zabere společné online setkání jednou za 2 týdny. Čas potřebný pro úkoly v kurzu je ale rozložený na menší bloky tak, aby to pro vás bylo časově zvládnutelné.

Skutečně během 3 měsíců dojde ke zvýšení sebevědomí?

V programu se naučíte ověřené postupy z mé terapeutické praxe. Za 3 měsíce budete mít v rukách nástroje a informace, které povedou k životním změnám, zvědomíte si své fungování a nadále budete motivováni ve změnách vytrvat.

Co když onemocním a nebudu se moct programu věnovat?

Lekce budete mít k dispozici na 6 měsíců, můžete s k nim kdykoliv vrátit. Online setkání jsou živě a nahrávají se. I tak věřím, že se v případě menší indispozice půjde připojit. Skupina bude malá, intimní.

Co když mi program žádnou změnu nepřinese?

To se opravdu nemůže stát. Budeme postupovat podle ověřených metod, v programu se setkáte s vyzkoušenými technikami. S transformačním vedením lidí mám letité zkušenosti.

Nemám na program dostatek peněz.

Právě proto je program placený měsíčně, aby nezatížil váš finanční rozpočet. Dovolit si ho tak může opravdu každý.

Jak dlouho mi zůstane přístup ke kurzu?

Přístup ke kurzu budete mít na 6 měsíců.

Bojím se, aby to nebyly vyhozené peníze.

Program je poskládaný na základě mých životních a profesních zkušeností. Dosáhnout žádané životní změny pod vedením zkušeného průvodce je zkratka - místo zdlouhavého hledání cestou "pokus a omyl".

Cesta k sebevědomí pro introverty

Skupinový online program na 3 měsíce
pro 12 účastníků

Vaše okolí si všimne změny. Vy pocítíte úlevu.

  • Začínáme ve středu 14. ledna 2026 lekcí v členské sekci,
  • čekají vás 3 měsíce provázení a podpory,
  • 6 témat v členské sekci formou videí, audionahrávek a pracovních listů,
  • 6 terapeutických společných zoomů pro max. 12 účastníků -  hledání řešení přímo na vaší situaci, osobní sdílení, odpovědi na vaše dotazy,
  • společná online setkání jsou vždy ve středu od 16.30 - 18.30 hod v termínech: 21. ledna, 4. a 18. února,  4. a 18. března a 1. dubna 2026 (setkání se budou nahrávat),
  • techniky a praxe, které vás obohatí a přinesou efekt,
  • reálné zavádění změn do života, řešení "šijeme na míru" vám a vaší situaci,
  • přístup ke kurzu v členské sekci vám zůstane 6 měsíců.

Cena je  2.500,- Kč měsíčně - po dobu 3 měsíců.

Program stojí celkem 7.500,- Kč. Platby jsou rozložené bez navýšení do 3 měsíců.